Å velge en treningsmåler er et dypt personlig valg. I motsetning til de fleste dingser, er det meningen at du skal bruke disse hele tiden. Og mens mange av oss deler lignende helsemål, er kroppene og behovene våre svært individualiserte. Treningssporeren som alle andre skryter av, fungerer kanskje ikke for deg og omvendt.
Det er det som gjør det vanskelig å kjøpe en treningsmåler. Men ikke bekymre deg. Her er noen ting du bør vurdere når du bestemmer deg for hvilken tracker du skal kjøpe.
Finn ditt «hvorfor» og gå derfra
Treningsinstruktører elsker å snakke om «finne hvorfor,” men det er også det første du bør spørre deg selv når du kjøper en tracker. Hvorfor vil du ha en treningsmåler til å begynne med? Å gå ned i vekt? Trene for et maraton? Forbedre søvnvanene dine? Treningssporere er et motiverende verktøy, men de kan ikke hjelpe hvis du er uklar om målene dine.
Når du har fått hvorfor, er det lettere å finne ut hvilke spesifikasjoner og funksjoner du bør prioritere. Si for eksempel at ditt store hvorfor er å trene til et maraton. Uavhengig av ferdighetsnivå betyr det at du trenger noe som kan spore GPS-avstand, overvåke hjertefrekvens og kommer med lang batterilevetid. Men hvis det endelige målet ditt er å forbedre søvnen, trenger du kanskje ikke en tracker med innebygd GPS i det hele tatt. Du vil ha lang batterilevetid, kanskje en SpO2-sensor, og en tracker som er i stand til å gi detaljert søvninnsikt.
Forstå sensorer og treningssjargong
Spesifikasjonsark og buzzwords for trening kan være overveldende. Men uansett hvilken fancy markedsføring et selskap måtte bruke, koker de alle ned til de samme grunnleggende sensorene og beregningene.
For det første har alle treningsmålere en kombinasjon av akselerometre og gyroskoper for å oppdage bevegelse. Noen vil legge til høydemålere og barometre for å måle høyde eller hvor mange trapper du har klatret på en dag.
For helsesporing har nesten alle moderne trackere en fotopletysmografi (PPG) sensor. Dette er grønne lysdioder som skinner lys gjennom huden din for å måle hjertefrekvensen. Det er også et økende antall sporere som inkluderer røde lysdioder eller SpO2-sensorer for å måle oksygennivået i blodet.
Mer avanserte eller spesialiserte trackere vil inkludere noen ekstra sensorer. Hvis du for eksempel ser at en tracker har EKG-funksjoner, betyr det at den har en elektrode. I mellomtiden har Samsungs Galaxy Watch 4 en 3-i-1-sensor som måler hjertefrekvens, aktiverer EKG og analyserer kroppssammensetning. Fitbit Sense har også en elektrodermal aktivitetssensor, som måler små svettenivåer på huden din for å bestemme stressnivået ditt. I mellomtiden har Oura-ringen kroppstemperatursensorer som hjelper deg med å bestemme søvnkvaliteten din.
Støtt vårt arbeid ❤️
Hvis du likte denne artikkelen, vurder å gi en tips for å hjelpe oss med å fortsette å publisere kvalitetsinnhold.
