Moderne smartklokker har en lang rekke funksjoner for hjertefrekvensovervåking. Det inkluderer passiv heldagsovervåking samt stikkprøver for spesifikke beregninger. Noen vil til og med varsle deg hvis pulsen din plutselig stiger når den ikke burde. De mest avanserte enhetene har også FDA-godkjente elektrokardiogrammer som kan hjelpe med å oppdage atrieflimmer.
Dette er imponerende funksjoner med tanke på at smartklokker for bare et tiår siden var skrittellere. I praksis kan pulsmåling være et nyttig verktøy for folk som håper å forstå mer om kroppen sin eller måle kondisjonsfremgangen over tid. For eksempel foretrekker noen idrettsutøvere å trene i pulssoner – noe som er vanskelig å gjøre med mindre du kan sjekke det i sanntid. Det har også vært flere historier av folk som sier at smartklokkene deres reddet livene deres takket være varsler om unormal puls.
Når det er sagt, er det viktig å huske at dette ikke er medisinsk utstyr. På slutten av dagen er de ikke i stand til å diagnostisere deg med noen form for tilstand. Og selv om de var det, er leger fortsatt på gjerdet om hvordan de skal håndtere bærbare data som forbrukere samler inn på egen hånd.
Det er nyanser i hvordan disse funksjonene fungerer og mange grunner til at du kan få unøyaktige avlesninger. Først skal vi dekke hvordan pulsovervåking fungerer og hvordan du måler pulsen din. Deretter skal vi komme inn på hva EKG-kompatible smartklokker kan og ikke kan gjøre, og hvordan du bruker EKG-funksjonen med gjeldende avling av smartklokker.
Hvordan optiske hjertefrekvenssensorer fungerer
De aller fleste wearables bruker en fotopletysmografi (PPG) sensor – de grønne LED-ene du ser når du snur enheten. LED-ene lyser inn i huden din; lyset som brytes tilbake blir oversatt av en algoritme til hjertefrekvensdata. Det inkluderer hvilepulsen din, men også andre beregninger som VO2 Max og pulsvariasjon.
Mens optiske hjertefrekvenssensorer har blitt bedre med årene, er håndleddsbaserte PPG-sensorer fortsatt ikke alltid nøyaktige. En fersk studie fant at disse sensorene ikke fungerte like bra på mørkere hud eller personer med fedme. Håndleddet er heller ikke det beste stedet for en PPG-sensor. Det er mye støy fra armbevegelsene dine, og en bedrifts algoritme må effektivt kunne filtrere det bort. Det er derfor du kan bruke den samme smartklokken på hver arm og fortsatt få litt forskjellige avlesninger.
Passform er også en viktig faktor. Det varierer fra smartklokke til smartklokke, men her er noen generelle tips for å få mest mulig nøyaktige data.
- Bruk klokken omtrent én fingerlengde over håndleddsbenet
- Sørg for at det er god kontakt mellom sensorgruppen og huden din
- Stram stroppen under trening. Det kan også være lurt å bære enheten høyere på håndleddet.
- Tørk av sensorgruppen når den blir skitten
Viser hjertefrekvens og innstillinger
Når du har paret smartklokken, bør du dykke ned i innstillingene i klokkens følgeapp. Det er her du kan tilpasse hvor ofte klokken måler pulsen din. Noen klokker måle hjertefrekvensen kontinuerlig som standard; andre vil måle med jevne mellomrom for å forlenge batterilevetiden.
For eksempel måler Apple Watch pulsen din med jevne mellomrom når du er stille og mens du går. Den måler bare kontinuerlig når du er på trening og i tre minutter etter under restitusjon. Du har ikke mulighet til å endre det. Imidlertid kan andre enheter som Garmin- og Samsung-klokker la deg få mer å si. Hver smartklokkeprodusent utformer appen sin forskjellig, men du kan vanligvis finne pulsinnstillinger i enhetens innstillinger eller en helseinnstillinger-meny.
Klokken kan også være i stand til å varsle om lav og høy puls. Dette betyr at du får et varsel hvis pulsen din går under eller over en viss terskel mens du hviler. Så hvis du sitter stille og pulsen stiger til 120 slag per minutt, kan det hende du får et varsel. Mange klokker lar deg tilpasse rekkevidden for disse varslene.
Nedenfor har vi skissert hvordan du får tilgang til disse innstillingene for noen av de mest populære enhetene og hvordan du måler hjertefrekvensen.
Apple klokke
For å få tilgang til pulsinnstillinger, åpne Se app og bla nedover listen over installerte apper til Hjerte. Herfra kan du aktivere en rekke helsemålinger:
- Slår på Cardio Fitness-varsler vil fortelle deg når den mener at kondisjonskondisjonen din er lav.
- Aktiverer Uregelmessig rytme varsler betyr at du blir varslet hvis klokken identifiserer hjerterytmer som kan indikere atrieflimmer.
- Du kan også angi områder for Høy hjertefrekvens og Lav hjertefrekvens varsler. Disse varslene varsler deg når du har passert en unormal terskel mens du er inaktiv.
Igjen, ingen av disse er diagnostiske funksjoner.
Slik måler du hjertefrekvens:
- Klikk på den digitale kronen for å vise appene dine
- Trykk på Hjerte app (Appen har en rød bakgrunn med et hjerte på.)
- Derfra kan du manuelt starte en pulsavlesning
- Du kan også rulle nedover for å se hvilepulsen og gjennomsnittspulsen for gange
Fitbit trackere og smartklokker
Slik får du tilgang til hjertefrekvensinnstillinger:
- Trykk på profilikonet ditt i øvre venstre hjørne
- Rull ned til Innstillinger
- Trykk på Aktivitet og velvære
- Trykk på Hjerteinnstillinger
- Herfra kan du stille inn tilpassede høy- og lavpulsvarsler, samt pulssoner for trening
Her er en annen metode:
- Trykk på profilikonet ditt i øvre venstre hjørne
- Velg enhetens profil
- Trykk på Høy og lav puls for å tilpasse disse varslene.
For å se puls:
- Sveip opp fra urskiven for å se gjeldende hjertefrekvens
- Du kan også se prisen din i Trening app under trening
- Enkelte urskiver vil også ha hjertefrekvens som en komplikasjon
- Du kan også se mer detaljert fra Fitbit-appens dashbord
Samsung Galaxy klokker
Slik får du tilgang til pulsinnstillinger på Galaxy Watch 4 og Watch 4 Classic:
- Gå til Samsung Helse app på klokken din
- Sveip ned til Innstillinger
- Trykk på Mål og velg Puls seksjon
- Herfra kan du velge om du vil måle kontinuerlig, periodisk (en gang hvert 10. minutt mens du er stille), eller kun manuelt
På Samsungs Tizen-klokker:
- Trykk på strømknappen på klokken
- Gå til Samsung Helse app
- Sveip til Puls og bla til bunnen av skjermen
- Trykk på HR og stressmåling
- Etter det skal alternativene være de samme som ovenfor
Slik konfigurerer du varsler om høy/lav puls:
- Gå til Samsung Helse app
- Trykk på Puls
- Rull ned til HR og stressmestring eller Auto HR-innstillinger
- Still klokken til å måle pulsen kontinuerlig
- Trykk på Flere valg eller de tre prikkene
- Trykk på HR-varslingsinnstillinger
- Herfra kan du tilpasse varslene dine
Slik måler du hjertefrekvens manuelt:
- I Samsung Health-appen trykker du på Puls
- Trykk på Måle
Om EKG
Det er bare en håndfull smartklokker som er godkjent av FDA for å måle EKG i USA. Så selv om smartklokken du kjøper støtter denne funksjonen, må du sjekke om den har fått forskriftsgodkjenning i ditt land.
Forutsatt at det har det, fungerer EKG på smartklokker ved å lese elektriske signaler fra hjertet ditt. Smartklokkens pulsmåler fungerer som en elektrode, og ved å berøre etuiet/digitalkronen med fingeren, lager du en lukket krets. Etter en kort periode vil du bli fortalt om hjerterytmen for at spesiell lesing – og bare den avlesningen – viser en normal rytme eller tegn på atrieflimmer.
Det tåler å gjentas: ingen klokke kan gi deg en faktisk medisinsk diagnose. Det meste du kan gjøre med denne informasjonen er å eksportere den til en PDF som du deretter kan dele med legen din. Hvis du har en ren helseerklæring fra legen din, trenger du kanskje ikke bruke denne funksjonen i det hele tatt, og det er helt greit!
Du bør også være oppmerksom på at du kan få noen få usikre avlesninger. Det er flere grunner til at det kan skje. For det første må du generelt holde deg veldig stille for å ta disse EKG-avlesningene – hvis du er urolig, kan det resultere i et usikkert resultat. På samme måte kan huden din være litt våt, og at kan ødelegge en lesning.
Hver smartklokkeprodusent vil ha sine egne forslag til hvordan de skal feilsøke, men hovedsaken er å slappe av og holde seg i ro mens du bruker EKG-funksjonen.
Apple klokke
Du kan bare ta EKG på Apple Watch Series 4, 5, 6 og 7.
Slik kommer du i gang:
- Åpne Helse app på telefonen og følg instruksjonene, eller trykk Bla gjennom > Hjerte > Elektrokardiogrammer > Konfigurer EKG-appen
- Du bør da se EKG-appen på klokken din
- Trykk på EKG-appen på håndleddet
- Berør den digitale kronen med en finger fra den andre hånden
- Vent 30 sekunder til klokken tar en avlesning
Slik eksporterer du resultatene dine:
- Åpne Helse app
- Trykk på Bla gjennom > Hjerte > Elektrokardiogrammer
- Derfra bør du se en liste over målingene dine
- Trykk på den du vil generere en rapport for
- Trykk på Eksporter en PDF for legen din
- Du kan også trykke på Dele for å skrive ut eller sende PDF-en på e-post, samt laste den opp til tjenester som Dropbox
Samsung Galaxy Watch
Bare Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 og Galaxy Watch 4 støtter EKG-avlesninger.
Slik kommer du i gang:
- Først må du sørge for at klokken og telefonen er på den nyeste programvaren
- Åpne Samsung helsemonitor app på klokken din
- Trykk på Last ned appen. Dette bør få opp appnedlastingssiden på telefonen din.
- Trykk på Installer
- Start Samsung helsemonitor app
- Trykk på fortsett og fyll ut informasjonsforespørsler
- Trykk på Bli ferdig. Du bør se en knapp som sier Kom i gang.
- Du må da følge noen flere instruksjoner på skjermen
- Velg hvilket håndledd du vil ha klokken på
- Truffet Ferdig
- Du skal nå kunne ta et EKG på klokken
Slik eksporterer du resultatene dine:
- Åpne Samsung helsemonitor app på telefonen
- Trykk på EKG og velg Se historikk
- Velg rapporten du vil eksportere
- Trykk på Del denne rapporten
- Velg formatet du vil sende (PDF, e-post osv.)
Fitbit Sense and Charge 5
Bare Fitbit Sense and Charge 5 kan ta EKG-avlesninger på dette tidspunktet.
De EKG appen skal allerede være på klokken eller trackeren din, men hvis ikke, her er hvordan du installerer (eller avinstallerer) appen:
- Trykk på profilikonet ditt i øvre venstre hjørne
- Velg enhetsprofil
- Trykk på Galleri
- Du bør se Høy lav puls-appen og EKG app
- Trykk på appikonet for å installere/avinstallere
Slik kommer du i gang:
- Gå til Oppdage fanen i Fitbit-appen
- Rull ned til Vurderinger og rapporter
- Plukke ut Hjerterytmevurdering
- Les gjennom undervisningsmateriellet
- Åpne EKG app på klokken eller trackeren.
- Plasser fingeren og tommelen på kantene av saken
- Vent 30 sekunder og se deretter resultatene
Slik eksporterer du resultatene dine:
- Trykk på Oppdage fanen i Fitbit-appen
- Rull ned til Vurderinger og rapporter
- Plukke ut Hjerterytmevurdering
- Trykk på Se resultater
- Velg hvilken du vil generere en rapport for
- Trykk på Eksporter en PDF for legen din
Withings ScanWatch
Mens Withings har flere EKG-kompatible klokker, er det bare ScanWatch som er godkjent for bruk i USA.
Slik kommer du i gang:
- Åpne Helsekompis app
- Plukke ut Enheterderetter ScanWatch
- Trykk på Flere innstillingerog så EKG
- Velg hvilket håndledd du har klokken på
- På klokken din bruker du sideknappen for å bla til EKG-modus
- Trykk på sideknappen
- Plasser fingrene på den øverste ringen i 30 sekunder
Slik eksporterer du resultatene dine:
- Resultatene dine skal automatisk vises i Health Mate-appfeeden din
- Trykk på resultatene dine
- Rull ned til Del en helserapport og følg instruksjonene for å lage en PDF
Støtt vårt arbeid ❤️
Hvis du likte denne artikkelen, vurder å gi en tips for å hjelpe oss med å fortsette å publisere kvalitetsinnhold.
