Hvis du har vært på jakt etter en ny smartklokke, har du sannsynligvis kommet over begrepene SpO2-sensorer, pulsokse eller oksygennivåer i blodet. SpO2-sensorer måler din oksygenmetning i blodet – eller forenklet sagt mengden oksygen du har i blodet. Faktisk er disse sensorene og beregningene inkludert i de fleste moderne smartklokker og treningssporere. Det eneste problemet er at ikke alle wearables-produsenter bruker disse sensorene på samme måte.
Noen smartklokker måler SpO2 passivt mens du sover, mens andre lar deg ta en direkte måling. Men ikke bekymre deg, vi kommer inn på hva SpO2-sensorer er, hvordan de fungerer og deres begrensninger. Vi skal også dykke inn i hvordan du setter opp SpO2-målinger på noen av de mer populære wearables som støtter denne beregningen.
Hvordan SpO2-sensorer fungerer
Du er kanskje kjent med pulsoksymetre, som er det klips du har på fingeren som måler oksygenmetningen i blodet. Disse enhetene ble mer kjent i løpet av de første dagene av pandemien, ettersom lave oksygennivåer var et vanlig symptom for mange mennesker med covid-19. Dette førte til at pulsoksymetre ble en må-ha-vare.
SpO2-sensorer i smartklokker fungerer på samme måte som fotopletysmografi-sensorer (PPG) som brukes til å måle hjertefrekvens. PPG – eller optisk hjertefrekvens – sensorer fungerer ved å skinne et grønt lys inn i huden din for å bestemme pulsen din basert på lyset som reflekteres tilbake. Forskjellen er at i stedet for grønt lys, skinner smartwatch SpO2-sensorer rødt og infrarødt lys inn i huden din. Deretter, basert på måten lyset reflekteres tilbake på, bruker enhetene en algoritme for å beregne oksygennivået i blodet.
En «god» score er generelt definert som alt over 95 prosent, men resultater over 90 prosent anses også som normale. Hver bærbare produsent definerer også hva en «god» eller «normal» måling er, så sørg for å lese nøye alle medfølgende forklaringer.
Grenser for brukbare SpO2-sensorer
Det er mange grunner til at bærbare produsenter har begynt å legge til disse sensorene til enhetene sine. De fleste har lagt det til som en faktor for å bestemme søvnkvaliteten din. Andre, som Fitbit og Withings, har lagt til SpO2-sensorer som en potensiell måte å identifisere tilstander som søvnapné.
Men mens fingertupp pulsoksymetre er en Klasse II medisinsk utstyrSmartwatch SpO2-funksjoner er ment kun for generell velvære. Som sådan krever de vanligvis ikke FDA-godkjenning. (The Withings ScanWatch har imidlertid mottatt FDA-godkjenning for sin SpO2-funksjon for å oppdage pusteforstyrrelser under søvn.) Blodoksygenmålinger tatt fra håndleddet er også vanligvis mindre nøyaktige enn de som er tatt fra fingertuppen. Det er fordi mens fingertupppulsoksymetre lyser gjennom hele fingeren, bruker håndleddsbaserte sensorer den mindre pålitelige metoden for å måle refleksjon av lys.
Kort sagt, du bør ikke bruke brukbare SpO2-avlesninger til noen medisinske formål overhodet. Du bør heller ikke legge for mye lager i disse målingene. Det beste de kan gjøre er å gi deg en følelse av hva grunnlinjen din er. Selv da bør du fra tid til annen forvente sprø opplesninger.
Nå som vi er klar over begrensningene, her er hvordan du bruker SpO2-innstillinger og stikkprøver på forskjellige bærbare plattformer.
Apple klokke
Apple introduserte SpO2-sensorer i sin Series 6 Watch. Det betyr at hvis du vil ta SpO2-avlesninger, trenger du enten en serie 6 eller serie 7. Apple Watch SE inkluderer ikke SpO2-sensorer.
På Apple Watch kan du ta 15-sekunders stikkprøver av oksygennivået i blodet. Hvis du bruker enheten for å sove, tar den også bakgrunnsavlesninger mens du slumrer.
Slik konfigurerer du Blood Oxygen på Apple Watch:
- Åpne Helse-appen på iPhone.
- Trykk på Bla gjennom fanen.
- Rull ned til Luftveiene.
- Trykk på Blod oksygen.
- Trykk på Muliggjøre.
For å ta punktavlesninger:
- Åpne Blod oksygen app på Apple Watch.
- Trykk på Start.
- Vent i 15 sekunder.
- Trykk på Ferdig.
Husk at stikkprøveavlesninger kan være kresne. Prøv å holde deg veldig stille mens du tar målinger, hviler armen på et bord eller fanget. Sørg også for at stroppen er komfortabelt tettsittende og at sensorgruppen har god kontakt med huden din.
Slik aktiverer eller deaktiverer du bakgrunnsavlesninger:
- Åpne Innstillinger app på Apple Watch.
- Rull ned til Blod oksygen.
- Slå på eller av Blodoksygenmålinger for periodiske avlesninger på dagtid.
- Slå på eller av I søvnfokus for nattlesninger.
- Hvis du vil undertrykke avlesninger under filmene eller andre hendelser, kan du slå på eller av I teatermodus innstilling.
Fitbit
Fitbit var en av de første som inkorporerte SpO2-sensorer i 2017 med Fitbit Ionic. Imidlertid var det først i 2020 at det begynte å aktivt innlemme beregningen. Alle nåværende Fitbit-enheter bortsett fra Inspire 2 er i stand til å spore oksygennivået i blodet.
I motsetning til Apple Watch kan du ikke ta en SpO2-punktsjekklesing på Fitbit-enheter. Metrikken er mye mer passiv. Du trenger ikke å gjøre noe for å aktivere beregningen, men her er hvordan du kan se din SpO2-grunnlinje.
For å se din nattlige SpO2-beregning:
- Trykk på I dag fanen i Fitbit-appen.
- Trykk på Sove flis.
- Trykk på en dags søvnlogg for å finne Estimert oksygenvariasjon kurve.
- For Fitbit Premium-brukere, trykk på Restaurering flis i en søvnlogg for å se EOV-grafen.
For å se SpO2-trendene dine på Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 og Versa 3:
- Du må ha et Fitbit Premium-abonnement.
- Sørg for at enheten din er oppdatert.
- Ha på enheten i hele 24 timer.
- Neste morgen, synkroniser enheten din.
- Trykk på I dag fanen.
- Trykk på Helseberegninger flis.
- Bla til Oksygenmetning (SpO2).
Du kan også installere SpO2-urskiven for å se informasjonen på håndleddet.
- Trykk på I dag fanen.
- Trykk på profilbildet ditt.
- Trykk på bildet av enheten du vil installere urskiven på.
- Trykk på Galleri.
- Naviger til Klokker fanen.
- Søk etter SpO2 urskive. Du kan trykke på Vis alle for å se hele listen.
- Velg SpO2 urskive.
- Trykk på Installere.
Husk at det kan ta en time eller to etter din daglige synkronisering før urskiven viser SpO2-dataene dine på håndleddet.
Hvis du har Sense eller Versa 3, kan du også aktivere SpO2-avlesninger i bakgrunnen via SpO2 Tracker-appen. Å installere:
- Følg de fire første trinnene i den siste delen.
- Søk etter SpO2 Tracker app.
- Trykk på Installere.
Garmin
Garmin-enheter refererer til SpO2 som Pulse Ox. Det finnes ulike innstillinger for hvor ofte trackeren eller smartklokken din tar prøver av oksygennivåer i blodet. Du kan også se oksygennivåene i blodet via Pulse Ox-widgeten på støttede enheter.
For å ta en stikkprøvelesing:
- Naviger til enhetens meny.
- Trykk på Puls Ox widget.
- Sitt stille mens den beregner oksygenprosenten i blodet.
Slik aktiverer eller deaktiverer du blodoksygensporing:
- Åpne Garmin Connect-appen.
- På Android velger du ikon med tre streker øverst til venstre.
- På iOS trykker du på Mer nederst til høyre.
- Trykk på Garmin-enheter.
- Plukke ut Aktivitetssporing.
- Trykk på Puls Ox.
- Slå på eller av Søvnsporing eller Heldagssporing innstillinger.
For å se søvnpulsoksemålinger:
- Følg de tre første trinnene i den siste delen.
- Trykk på Helsestatistikk.
- Plukke ut Sove.
- Du vil se tre faner: Stages, Pulse Ox og Respirasjon.
- Trykk på Puls Ox.
Samsung Galaxy Watch 4 og Watch 4 Classic
I likhet med Apple Watch lar Samsung Galaxy Watch 4 og Watch 4 Classic deg ta stikkprøveavlesninger. For passive søvnmålinger må du manuelt slå på den innstillingen, siden den er slått av som standard.
Slik legger du til Blood Oxygen-flisen:
- Fra hovedskjermen, sveip til venstre for å få tilgang til flisene dine.
- Hvis du ikke allerede har Blood Oxygen-flisen, sveip helt til venstre.
- Trykk på Legg til flis.
- Rull til du finner Blood Oxygen.
- Trykk på Blod oksygen flis for å legge den til klokken din.
Slik tar du stikkprøveavlesninger:
- Sveip til venstre på klokken til du kommer til Blod oksygen flis.
- Trykk på Måle.
- Bla gjennom instruksjonene på skjermen.
- Trykk på Ok.
- Hold deg i ro mens det tar deg å lese.
Slik aktiverer du blodoksygenmålinger under søvn:
- Åpne Samsung Helse app på klokken.
- Rull ned til Innstillinger.
- Trykk på Målinger.
- Trykk på Blodoksygen under søvn.
- Slå på Mål hele tiden.
Som du kan se, er SpO2-funksjoner på smartklokker fortsatt i sin spede begynnelse. I fremtiden kan vi se mer avanserte applikasjoner av disse sensorene og vil oppdatere denne veiledningen deretter. I mellomtiden er det verdt å huske på at SpO2-funksjonene for øyeblikket er rettet mot å gi ekstra kontekst til grunnlinjene dine og hvordan kroppen din kommer seg etter trening – og ikke mye mer.
Støtt vårt arbeid ❤️
Hvis du likte denne artikkelen, vurder å gi en tips for å hjelpe oss med å fortsette å publisere kvalitetsinnhold.
